EP149 - Toget går igjen

Higraff er tilbake! 

Kristian fortsetter Back to Basics, og etter en uke med trening, Woodway-levering og fokus på å bygge kroppen opp igjen, begynner det å ligne noe. Samtidig nærmer konkurransene seg:

• 3 uker + 2 dager til Drammen Halv
• 5 uker + 2 dager til København
• 16 uker + 2 dager til Valencia

Sindre er hjemme igjen etter treningsleir i Frankrike, hvor han har sett nærmere på OCC-løypa og de nye endringene. Nå er det bare litt over to uker til start på OCC 50K.

News & Northcom

Vi oppsummerer EM i friidrett og snakker selvfølgelig om Jakob Ingebrigtsen, som tok sitt fjerde strake EM-gull. Er han rett og slett den løperen i Europa som er i best form – uansett distanse?

Vi tar også turen til Innlandet og HOKA Ottestadstien Rundt, et 17 km terrengløp på Hamar/Ottestad. Den lokale sponsoren har løyperekorden – så kanskje det er på tide å utfordre Burre til en skikkelig hardøkt på sti? Målet er 500 deltakere på hovedløpet.

Coach Buraas svarer

Nye klokker, kontrollmålte løyper og stadig nye rekorder – hva gjør man?

Hvordan skal man forholde seg når GPS-klokka viser en distanse eller tid som ikke stemmer med en kontrollmålt løype? Og hva betyr egentlig dette for hvordan vi vurderer prestasjoner?

Ukas økt presentert av Comfyballs

6 × 6 minutter – 60 sekunder pause

En økt som kan brukes gjennom hele vinteren som en fast referanseøkt.

Kjør den på mølla og noter:

•  fart 
•  puls 
•  laktat 
•  følelse 

Start rundt 5 sekunder saktere enn dagens antatte maratonfart, og jobb deg gradvis raskere. Gjenta økta utover høsten og vinteren, og se hvordan tallene utvikler seg.

Samarbeidspartnere

• Comfyballs Performance-serien
• Northcom
• Hoka / Anton Sport
• EVO Fitness
• Timik

Woodway-mølla er endelig på plass! 🏃‍♂️

Proffdrømmen

Selma er tilbake i Proffdrømmen, denne gangen sammen med Coach Even.

Strava

Bruk koden BML20.

God lytting! 🎧🏃‍♂️