EP148 - Blanke ark

Det er på tide med Back to Basics. Kristian er tilbake i hverdagen, treningen er i gang igjen, og den nye Woodway-mølla er endelig på plass. Vi snakker om den første treningsuka, veien tilbake etter skade og hvorfor det noen ganger lønner seg å bygge opp alt fra bunnen igjen.

Nedtellingen fortsetter:

• 6 uker og 2 dager til København Halvmarathon
• 17 uker og 2 dager til Valencia Marathon

Sindre er på en liten samling i Frankrike for å rekognosere OCC-løypa og se nærmere på årets løypeendringer. Med bare litt over tre uker igjen til start begynner de siste brikkene å falle på plass.

News & Northcom

Denne uka snakker vi blant annet om:

•  Storm Ingebrigtsens etappeseier i Danmark Rundt 
•  EM-uttaket – mesterskapet starter mandag 10. august 
•  Jakob Ingebrigtsens jakt på sitt fjerde strake EM-gull på 5000 meter 
•  Commonwealth Games – Kerr fortsetter å imponere 
•  Ny runde rundt Kiplimo og den manglende rekordgodkjenningen 
•  U20-VM starter denne uka – følg mesterskapet via World Athletics og Friidrett.no 

Coach Buraas svarer

Hvor mye av treningen er egentlig lik på tvers av distanser?

Vi diskuterer hvorfor prestasjoner på 5000 og 10 000 meter ofte brukes til å forutsi halvmaraton og maraton – men hva kreves egentlig for å bli god på de kortere distansene? Er 95 % av treningen den samme for mosjonister? Og hvor stor er forskjellen for eliteløpere?

Ukas økt presentert av Comfyballs

6 × 6 minutter – den perfekte referanseøkta

Kjør økta på mølle med 60 sekunder joggepause. Start rundt 5 sekunder saktere enn det du tror er dagens maratonfart, og bruk:

•  puls, 
•  laktat (om du måler), 
•  og egen følelse 

til å vurdere hvor du står i starten av august. Gjenta den samme økta flere ganger gjennom høsten for å følge utviklingen og justere farten gradvis.

Samarbeidspartnere

• Comfyballs Performance-serien
• Northcom
• HOKA Norge
• EVO Fitness
• Timik

I episoden

•  Woodway-mølla er endelig på plass. 
•  De siste forberedelsene mot OCC. 
•  Strava-kode: BML20. 

God lytting! 🎙️🏃