EP128 - RACE WEEK CHIANTI UTMB

Det er race week! Sindre gjør de siste forberedelsene før Chianti Ultra Trail (47 km), og vi går gjennom siste innspurt, form og forventninger.

Sindre – siste oppladning

4 dager igjen til start. Når reiser han, og hvordan er helsa og ambisjonsnivået?
 Endelig skovalg:

• Hoka Rocket X Trail – 45 mm hæl, 8 mm dropp
• Hoka Tecton X 3 – ATPU-skum, lavere dropp

Hva skjer etter Chianti – og hvordan planlegges veien videre?

Vi oppdaterer også på turen til Valencia med BML Charter:
Fly 1 er utsolgt (187 plasser), og det er nå kun 18 plasser igjen på fly 2.

Kristian – tilbake i trening

Det blir DNS på Boston Marathon, men Kristian er nå på dag 10 med normal trening igjen.
Veien videre:

• Drammen 10K
• Simostranda 10K

Også en prat om Barcelona Marathon og diskusjonen rundt 2:10-nivået.

News & Northcom

• Sondre Nordstad Moen i New York
• Boutera debuterer på Berlin Half Marathon
• Awet Nftalem Kibrab og Zerei Kbrom Mezngi i Paris Half Marathon
• Per Svela Sandvik og Even Brøndbo Dahl Halvorsen på løp i Nice
• Jakob Ingebrigtsen, Magnus Tuv Myhre og Filip Ingebrigtsen på camp i Sandnes
• Vegard Warnes klar for Drammen

Ukas økt:

20 × 90/30 sek
Øk farten gradvis (0,1 per 5 drag). Start rundt halvmaratonfart og jobb deg ned mot 10 km-fart+.

Ukas spørsmål

Hvor god bør man være før man starter med dobbel terskel? Vi svarer en 16-åring som trener mye og lurer på neste steg.

Samarbeidspartnere

• Combyballs — kode BML15
• Timik — tredemøller fra Woodway
• Maurten — kode BML15
• Strava — kode BML20

Behandlerverket: Brynestad er tilbake!

Meld deg på Bjørndalenmila:

Påmelding til Bjørndalenmila | https://signup.eqtiming.com/?Event=bjorndalenmila
Hjemmeside | https://www.bjorndalenmila.no/

God lytting 🎧