EP123 - Race week

Vi er inne i raceweek for Barcelona Halvmaraton – og det merkes!

✈️ BML Charter til Valencia
Det er nå kun 60 plasser igjen på Fly 2 – og det blir ikke satt opp noe Fly 3.
Vil du sikre deg plass? 👉 https://bmlcharter.no/

🎧 Samarbeid – Evo & Hoka/Anton
Sindre er tilbake i solid driv etter sykdom, og treningen ruller videre med Evo-styrke, standardøkter og fokus på å øke farten på 2 mmol – kombinert med styrke og langturer.
Vi snakker også om Hoka Cielo X1 3.0 – nå tom på lager i Hamar, men fortsatt tilgjengelig i enkelte Anton-butikker.

🏃 Kristian – Raceweek Barcelona Halvmaraton
Hvordan justeres treningen inn mot løp? Hva sitter – og hva finpusses de siste dagene?

📊 Kristians Barcelona-historikk
Vi går gjennom alle tidligere løp i Barcelona:

• 2017: 73:27
• 2018: 72:16
• 2019: 68:54
• 2020: 68:26
• 2023: 75:07
• 2024: 71:21
• 2025: 68:42

Hva sier utviklingen – og hva er målet nå?

🌍 News & Northug
Barcelona Half, Kiplimo tilbake i rampelyset, OL og en suveren Klæbo.
Jakob Ingebrigtsen operert, Bislett innendørs, Sevilla Maraton og Monaco 5 km.

🔥 Ukas økt
5 x (3–2–1 min) med 60 sek lett jogg pause.
En effektiv og kontrollerbar kvalitetsøkt som kan brukes både i sesong og oppkjøring.

🤝 Våre samarbeidspartnere
Takk for fornyet tillit!

⚽ Combyballs – 2 for 1 + 45 % rabatt på alle store pakker med koden BML15
🏃‍♂️ Timik – Verdens beste Woodway-møller
📱 Strava – 20 % rabatt med koden BML20

🧑‍⚕️ Behandlerverket
Brynestad rapporterer – med Inger i Dubai og direkte fra Gran Canaria.

God lytting – og lykke til med treningen!