EP88 - Marathon på trening og Bislett Games

1. Intro og velkommen (Sindre)

• Velkommen til Episode 88!
• Kort intro til hva vi skal snakke om: trening, løp, Bislett-nytt, Ukas økt og samarbeidspartnere.

2. Sindre – Trening og forberedelser

• Fokus: Val d’Aran 55 km (03.07 – 3 uker igjen)
  • Hvordan ligger du an?
  • Treningsvolum siste uka
  • Spesifikke økter: varmetrening

4. Kristian – Fremgang og mål fremover

• 14 uker til Berlin Marathon
• Hvordan har treningen gått?
• Arctic Run Marathon (kort recap)
• Birkebeinerløpet (20 km) i helga
  • Hva er målet?
  • Sko/utstyr?

5. Friidrettsnytt

• Bislett Games (ons/tors – allerede gjennomført når episoden slippes)
  • Kort recap/highlights
• Stockholm Diamond League – Søndag
  • Hvem stiller? Hva blir spennende?

6. Huslegen

• Audun tilbake fra Ullevål

7. Ukas økt:  3 sett med 5x400m

• Pauser: 30-45-60s mellom drag / 3 min mellom sett
• Fart: 10 km pace → 5 km pace → 3 km pace
• Tips til gjennomføring, erfaringer

8. Samarbeid og sponsorplugg

• Timik – Tilbud på Woodway:
  🔗 timik.no/webshop/woodway-2
• Nomio – Rabattkode: BML<3nomio
• Hoka x Anton Sport – Sko til Birken:
  → Tekton X 3
• Show på Sentrum Scene – 2. september
  → NILSI + BML livepod!
• BML-Kolleksjon
  → Ny konkurranse-singlet, kort tights
  → Også vest, jakke, shorts, sokker, flasker
  🔗 actsporty.no

10. Proffdrømmen

• Sylvia med enda en seier!
  • Oppdatering på form, løp, mål videre