Kristian feiret nytt år med fremgang i Madrid, Sindre fortsetter på mølla.

Godt nytt år!!

Higraff synger året inn i god stil.

Ulriksen med årets best løp i Madrid.

Hoka piggskoene Kristian snakket om

Sindre prøver å trene så effektivt som mulig. 

Sylvia bygger kapasitet mot sommerens fjelløp.

ukens økt:

3 set med 6-4-2min, med 1 min pause mellom alle intervallene. 
Du setter møllen på 10 % stigning på første serien, 5 % stigning på andre serien og 0 % på siste serien. Farten justeres deretter, altså litt raskere ettersom du løper flatere.